白髪と薄毛の怖ーい関係とは？

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最近、よく耳にする咀嚼ダイエットですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
咀嚼ダイエットには満腹感も関係しているわけです。
100回も噛み続けるって私には咀嚼ダイエットは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
ブログやサイトなどによると、咀嚼ダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
お腹がいっぱいになることもありますが、咀嚼ダイエットでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
どちらにしても、咀嚼ダイエットでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
そして、この咀嚼ダイエットにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
咀嚼ダイエットの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも咀嚼ダイエットでは大切です。咀嚼ダイエットって、どのようなダイエット方法なのでしょうか。
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